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運動降血壓:科學證實的最有效方式

首先,在開始任何新的運動計劃前,特別是對於長期缺乏運動或有慢性疾病的人,建議先進行健康評估。這包括測量靜息血壓、評估心血管風險因素,必要時進行運動壓力測試。如果舒張壓持續高於100 mmHg,應該先透過藥物控制後再開始運動計劃。熱身和緩和運動是預防傷害的關鍵環節。適當的熱身應該包括5-10分鐘的低強度有氧運動和動態伸展...

2025-10-26

認識三酸甘油脂過高症狀,用沙參玉竹湯和甘麥大棗湯守護健康

當我們在健康檢查報告上看見「三酸甘油脂」這個名詞時,很多人可能會感到一頭霧水。其實,三酸甘油脂就是我們日常生活中最常接觸到的脂肪類型,它主要來自我們攝取的食物,特別是油脂類和碳水化合物。身體會將多餘的熱量轉化為三酸甘油脂儲存在脂肪細胞中,需要時再釋放能量。然而,當這個數值持續偏高時,就成為健康的一大隱憂。為什麼我們需要...

2025-10-26

復發:了解疾病捲土重來的真相與預防

根據香港衛生署2022年發布的《慢性疾病防控策略報告》,下列疾病族群具有顯著復發特性:這些數據顯示,復發不僅是疾病治療的挑戰,更是長期健康管理的核心課題。以香港最常見的乳癌為例,威爾斯親王醫院腫瘤科數據顯示,ER陰性/HER2陽性亞型的復發意思特別需要關注,其術後3年內復發風險較其他亞型高出2.3倍。疾病復發的機制如同...

2025-10-24